Добро пожаловать
Вход / Регистрация

Маргарита Бойко - "Как накачать ягодицы, если их нет."

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

К сожалению, только зарегистрированные пользователи могут создавать списки воспроизведения.
URL


Добавлено от Admin В Тренируем тело
0 Просмотры

Описание

Instagram:
margarita__boyko
Vkontakte:
https://vk.com/margarita__boyko
Facebook:
https://m.facebook.com/boykomargo

Качаем,тренируем,напрягаем ягодицы!
Или что делать если попы нет?!

Тренировка проходит в режиме:
По 3 подхода в каждом упражнении.
45 сек. oтдых между подходами.
1 мин. oтдых между упражнениями.

Упражнения:

1.Гиперэкстензия
1х20-без веса
1х15+5 кг
1х12+10 кг

2.Отведение ног в тренажере сидя
1х20-75 кг
1х15-85 кг
1х12-95 кг

3.Приседания со штангой
1х15-30 кг
1х12-35 кг
1х10-40 кг

4.Жим 1-ой ногой в тренажере лежа
3х15-10 кг(общий вес)

5.Выпады с гантелями
1х12-10 кг
1х15-9 кг
1х20-8 кг

6.Тяга на прямых ногах с гантелями
1х12-12 кг
1х15-10 кг
1х20-8 кг

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
RSS